بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است؟

به گزارش طب اصیل، مهر به نقل از هلث لاین نوشت: تحقیقات جدید نشان میدهد که دمای خواب ایده آل در بین جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.

محققان همین طور دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکنست دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد.

در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است.

دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.

دکتر «سودا تالاواجهالا»، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، می گوید: «برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند که انتقال دهنده های عصبی را ترشح می کند که خواب را تسهیل می کنند. در طول خواب، ما بین فازهایی که دمای بدن ما بطور متفاوتی تنظیم می شود در نوسان هستیم.»

در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می شود.

تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست. این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می شود.

محققان سفارش می کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از کارهای بیش از اندازه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

۴۷۲۳۶

منبع: طب اصیل