۲۰ دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟

به گزارش طب اصیل، اغلب افراد در طول زندگی خود احیانا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از طرفی بر سلامت بدن آنها هم اثرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می تواند علل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از علل مهم آن است.
به گزارش طب اصیل به نقل از ایسنا، با وجود این که برخی متخصصان تغذیه به تازگی به یافته های جدیدی در رابطه با سوخت وساز بدن دست یافته اند که نشان داده است این که «چه چیزی می خوریم» در چاق شدن ما بیشتر از این که «چقدر می خوریم»، تاثیر دارد، با این وجود نمی توان از تأثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم پوشی کرد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، پرخوری یک عادت بد غذایی است که می تواند به علل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا پرخوری می کنیم؟
۱. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید.
۲. پرخوری می کنید چون شب ها به اندازه کافی خواب و استراحت ندارید.
۳. پرخوری می کنید چون دیر می خوابید هر چند که ۸ ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید.
۴. پرخوری می کنید چون بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید.
۵. پرخوری می کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است.
۶. پرخوری می کنید چون به اندازه کافی آب نمی نوشید و بدن تان هیدراته نیست.
۷. پرخوری می کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست.
۸. پرخوری می کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلاً همزمان تلویزیون نگاه می کنید.
۹. پرخوری می کنید چون کالری بالایی از راه نوشیدنی هایی مثل آبمیوه، نوشابه و… دریافت می کنید.
۱۰. پرخوری می کنید چون استرس و مشکلات فکری فراوانی دارید.
۱۱. پرخوری می کنید چون از برخی داروها مثل داروهای هورمونی یا ضد افسردگی استفاده می کنید.
۱۲. پرخوری می کنید چون با سرعت بالایی غذا می خورید.
۱۳. پرخوری می کنید چون به بیماری و مشکلات سلامتی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید گرفتار هستید.
۱۴. پرخوری می کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می کنید. مثلاً با نان یا برنج معده خودتان را پر می کنید.
۱۵. پرخوری می کنید چون زیادی حوصله تان سر می رود. در واقع از غذا بعنوان سرگرمی استفاده می کنید.
۱۶. پرخوری می کنید چون زیادی می نشینید.
۱۷. پرخوری می کنید چون فکر می کنید پس از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری کامل داشته باشید.
۱۸. پرخوری می کنید چون بیش از اندازه از مشروبات الکلی استفاده می کنید.
۱۹. پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید در صورتی که بهتر است تلفیقی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید.
۲۰. پرخوری می کنید چون درست، غذا نمی خورید. یعنی شما شکم خویش را ظاهرا سیر می کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می کنند.

منبع: tebeasil.ir