چگونه عوارض گرمازدگی را کاهش دهیم؟

طب اصیل: گرمازدگی یک بیماری در رابطه با گرما است و در شرایطی که فرد در معرض درجه حرارت بالا قرار گیرد، می تواند رخ دهد. در واقع در این شرایط توانایی بدن برای مقابله با گرما و تنظیم حرارت بدن مبتلا به اختلال و دمای درون بدن افزایش می یابد و فرد گرفتار گرمازدگی می شود.
به گزارش طب اصیل به نقل از ایسنا، شدت گرمازدگی می تواند از خفیف تا شدید باشد، اما باید توجه داشت که گرمازدگی را باید جدی گرفت؛ چون که عدم مداخله در زمان مناسب می تواند به مغز و ارگان های حیاتی صدمه بزند و حتی سبب مرگ شود. فردی که گرفتار این عارضه می شود علائمی شایع همچون گیجی، حالت تهوع، بی حالی، رنگ پریدگی، سردرد، تشنگی، تعریق، گرفتگی عضلانی و تپش قلب شدید دارد.
گرمازدگی اغلب با کم شدن آب بدن همراه می باشد، وقتی فردی گرفتار گرمازدگی می شود در ابتدا باید در یک مکان با تهویه خنک قرار گیرد و حجم لباس هایش را بکاهد و دوش آب ولرم یا خنک بگیرد.
باید توجه داشت به علت این که در زمان تعریق مقداری از الکترولیت های مهم و ضروری بدن همچون پتاسیم و سدیم دفع و تعادل این الکترولیت ها گرفتار مشکل می شود، برای برگشت این تعادل و مرتفع ساختن کم آبی بدن، مخلوط آب خنک با کمی نمک، آب میوه های خنک و آبدار مثل هندوانه، طالبی و خیار و دوغ های کم نمک خنک مصرف شود. شربت های خانگی سنتی مثل مخلوط خاکشیر و تخم شربتی با کمی آبلیمو و شکر هم می تواند در بهبود فرد موثر باشد؛ البته به تدریج و آهستگی مایعات را میل کنید تا گرفتار مشکلات گوارشی نشوید. همینطور یک سری نوشیدنی های ورزشی در سوپر مارکت ها هم در دسترس هستند که به علت دارا بودن الکترولیت ها همراه با مصرف مایعات خنک می توانند مفید باشند.
در شرایط گرمازدگی باید از نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه، چای خنک یا نوشیدنی های ورزشی کافئین دار خودداری کنید؛ چون که مواد حاوی کافین ادرار آور بوده و سبب دفع بیشتر آب بدن می شوند. باید در نظر داشت افرادی که در محیط هایی با دمای بالا کار می کنند یا در محل کار خود در معرض حرارت بالا قرار دارند، بیشتر مستعد گرمازدگی هستند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همینطور بعضی از گروههای سنی مثل نوزادان، کودکان و سالمندان و افرادی که گرفتار بیماری های قلبی و ریوی، فشارخون بالا، دیابت، چاقی و بیماری های اعصاب و روان هستند، بیشتر مستعد گرمازدگی هستند و سفارش می شود که این افراد در ساعات اوج گرمای هوا که معمولاً ساعت ۱۰ بامداد تا ۵ بعدازظهر است، از خانه خارج نشوند و اگر در صورت لزوم مجبور به ترک خانه هستند، حتما یک بطری آب یا شربت های خانگی کم شیرین خنک همراه خود داشته باشند و از لباس های نخی با رنگ روشن استفاده کنند. توجه داشته باشید که به هیچ عنوان در ساعات یاد شده در محیط بیرون مبادرت به ورزش نکنید.

منبع: طب اصیل