چگونه در هوای گرم خواب آرامی داشته باشیم؟

به گزارش طب اصیل خراسان رضوی هوای بیرون از منزل بسیار گرم و کوشش برای خوابیدن در این هوا بسیار دشوار است.

به نقل از مدیکال، برای داشتن خواب راحت امکان دارد کنار پنجره بخوابید یا به صورت دائم پنکه را در طول شب روشن کنید تا از خواب بیدار نشوید اما گزینه دوم به علل مختلف برای سلامتی شما مفید نیست.

کارشناس خواب مارک ردیک، از گروه یک تحقیقاتی مشاوران خواب، اعتقاد دارد که خوابیدن با پنکه هم مزایا و هم معایب دارد. از مزایای آن میتوان به دمای کنترل شده، گردش هوای ثابت و صدای نویز اشاره نمود که به خواب برخی افراد کمک می نماید. با این وجود معایب آن بیشتر از جوانب مثبت است. یکی از بزرگترین معایب پنکه این است که تحریک واکنش های آلرژیک به علت مقدار گرد و غبار و گرده هایی که می تواند به سینوس های شما نفوذ کند را زیاد می کند.

کسانی که از آلرژی، آسم و تب یونجه رنج می برند، امکان دارد در طول شب با این بیماری ها گرفتار مشکل شوند.

ردیک اضافه کرد: همینطور به پنکه خود نگاه دقیقی بیندازید. اگر گرد و غبار روی پره ها جمع می شود، هر بار که آنرا روشن می کنید، این ذرات در هوا به پرواز در می آیند.

هوای خشکی که پنکه ها تولید می کند هم امکان دارد مشکلاتی ایجاد نماید که سبب خشک شدن پوست و گلو و تحریک چشم شود؛ بخصوص اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید.

مجاری بینی و سینوس ها هم امکان دارد تحت تأثیر هوای خشک قرار گیرد و منجر به مخاط و سردرد شود. جریان مداوم هوا همینطور تمایل دارد مجرای بینی شما را خشک کند و بر سینوس های شما تأثیر بگذارد.

اگر خشکی شدید باشد، می تواند منجر به تولید مخاط اضافی در بدن شما برای جبران آن شود؛ سپس شما بیشتر مستعد انسداد، گرفتگی و سردردهای سینوسی هستید.

همچنین امکان دارد با گرفتگی و عضلات منقبض به علت هوای خنک متمرکز بیدار شوید.

بدیهی است این خبر خیلی خوبی برای کسانی نیست که امیدوارند در گرمای بالای ۳۰ درجه سانتیگراد بخوابند.

همانطور که گفته شد راه هایی وجود دارد می توانید مطمئن شوید شب ها بدون کمک پنکه خنک بمانید و شامل موارد ذیل است:

• سایه نگه داشتن اتاق خواب در طول روز؛

• نوشیدن آب سرد و پرهیز از مصرف کافئین؛

• خوابیدن روی ملحفه های نخی؛

• گرفتن دوش آب سرد و پوشیدن لباس های گشاد.

اگر می خواهید از پنکه استفاده کنید، چاره منحصر به فردی عرضه شده تا پنکه را به یک واحد تهویه مطبوع موقت تبدیل کنید و شامل انجماد چهار تا ۶ بطری آب شور است. وقتی برای خواب آماده شدید، بطری ها را در سینی جلوی پنکه قرار دهید؛ سپس نسیم خنکی به شما می وزد.

همچنین پیشنهاد می شود روی پنکه ای سرمایه گذاری کنید که می چرخد، نه پنکه ای که مستقیما روی شما می وزد. پنکه را روی تایمر تنظیم کنید تا تمام شب کار نکند.

وی اضافه کرد: خوابیدن با چنین چیزی در اتاق خواب شما هیچ خطر ذاتی ندارد.

چه بخواهید خنک بمانید یا سریع تر بخوابید پنکه احیانا انتخابی مقرون به صرفه است که می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید. داشتن یک پنکه در اتاق مزایای زیادی دارد و میتوان نقاط ضعف آنرا با استفاده از چرخش آرام و تایمر از بین برد.