فعالیت بدنی به سلامت مغز کمک می کند

به گزارش طب اصیل، یک مطالعه جدید نشان داده است که تحرک داشتن و فعالیت بدنی به حفظ سلامت مغز کمک می نماید.

به گزارش طب اصیل به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان می گویند اشخاصی که به صورت منظم ورزش می کنند از سلامت روان و مغز بهتری برخوردار می باشند.
محققان دریافتند فعالیت بدنی متوسط تا شدید خطر زوال عقل، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب را می کاهد.
دکتر «جیا یی وو» از دانشگاه فودان در شانگهای چین و سرپرست تیم پژوهش، در اطلاعیه ای اظهار داشت: «این پژوهش نقش فعالیت بدنی و رفتار بی تحرک را بعنوان عوامل قابل تغییری که امکان دارد سلامت مغز را بهبود بخشد و بروز این بیماری ها را کم کند، برجسته می کند. این یافته امیدوارکننده است چونکه تشویق مردم به انجام این تغییرات سبک زندگی می تواند به صورت بالقوه بار این بیماری ها را در آینده کم کند.»
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۷۳۰۰۰ ساکن بریتانیا با میانگین سنی ۵۶ سال را که به مدت هفت روز از دستگاههای ردیاب حرکت استفاده می کردند، تحلیل و بررسی کردند.
دستگاه ها فعالیت بدنی، انرژی که برای آن فعالیتها صرف می کردند و زمان نشستن هر روز آنها را کنترل می کردند.
این تیم از این داده ها برای تعیین کمیت فعالیت بدنی هر فرد بعنوان معادل متابولیک یا MET استفاده نمود.
به گفته محققان، فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا تمیزکاری حدوداً سه MET است، در حالیکه ورزش شدیدتر مانند دوچرخه سواری بسته به سرعت می تواند حدود ۶ MET را بسوزاند.
نتایج نشان داده است اشخاصی که در فعالیتهای متوسط تا شدید شرکت می کنند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به سلامت روان و مشکلات مغزی هستند.
از سوی دیگر، زمان بیشتری که صرف نشستن می شود، خطر ابتلاء به این مشکلات را در افراد بین ۵ تا ۵۴ درصد بالا می برد.