کاهش زوال عقل با پنج دقیقه ورزش روزانه

به گزارش طب اصیل، یافته های یک پژوهش جدید نشان داده است انجام روزی پنج دقیقه ورزش سبک، احتمالا از مبتلا شدن به زوال عقل پیشگیری می کند؛ این امر حتی در رابطه با سالمندان ناتوان هم صدق می کند.
به گزارش گروه علمی ایرنا، وبگاه فاکس نیوز در گزارشی آورده است: یافته های یک پژوهش جدید نشان داده است انجام حداقل ۳۵ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته با ۴۱ درصد کاهش خطر مبتلا شدن به زوال عقل مرتبط می باشد.
بر اساس یافته های محققان مدرسه بهداشت عمومی بلومبرگ جانز هاپکینز در ایالت مریلند آمریکا، ۳۵ تا ۶۹.۹ دقیقه فعالیت بدنی در هفته با ۶۰ درصد، ۷۰ تا ۱۳۹.۹ دقیقه با ۶۳ درصد و ۱۴۰ دقیقه یا بیشتر با ۶۹ درصد کاهش احتمال مبتلا شدن به زوال عقل مرتبط می باشد.
دکتر اَمَل وانیگاتونگا (Amal Wanigatunga)، سرپرست گروه پژوهشی اظهار داشت: یافته های ما نشان داده است که افزایش فعالیت بدنی، حتی به اندازه روزی پنج دقیقه، امکان دارد خطر ابتلای افراد مسن به زوال عقل را کم کند.

زوال عقل، معمولا بشکل آلزایمر، میلیونها نفر را در سراسر دنیا مبتلا می کند. معمولا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته سفارش می شود؛ اما پژوهش جدید با مجموعه ای از شواهد رو به افزایش در جهت پشتیبانی از رویکرد «اندک بهتر از هیچ است»، در زمینه فعالیت بدنی هم سو است.
خطر مبتلا شدن به آلزایمر با افزایش سن افزایش می یابد؛ اما پژوهش اخیر نشان داده است امکان دارد بتوان با انجام تغییراتی خاص در سبک زندگی، همچون کنترل بهتر کلسترول، فشار خون و قند خون بعلاوه انجام فعالیت بدنی بیشتر، تا حدودی از مبتلا شدن به آن پیشگیری کرد.
بر اساس یافته های جدید حتی سالمندان ضعیف یا تقریبا ضعیف هم احتمالا می توانند با انجام اندکی فعالیت بدنی احتمال ابتلای خود به زوال عقل را کاهش دهند.