گزارش محققان بریتانیایی؛ حفظ احساس خوشبختی با تمرین ۷ عادت

به گزارش طب اصیل، مطالعات نشان می دهد که برای شاد ماندن و داشتن احساس خوشبختی، افراد باید عادات خاصی را تمرین کنند.

به گزارش طب اصیل به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید از دانشگاه بریستول در بریتانیا، نتایج حاصل از برنامه “علم خوشبختی” را مورد بحث قرار می دهد که از سال ۲۰۱۸ جهت کمک به دانش آموزان در دستیابی به احساس شادی و خوشبختی شروع شده است.
این مطالعه نشان داده است که شادی شخصی را میتوان از راه عادات مبتنی بر شواهد به دست آورد. اگر فردی به تمرین آموخته های خود ادامه دهد، تاثیر می تواند طولانی مدت باشد.
سایر مؤسسات آموزشی برنامه های درسی مشابهی دارند، اما این مطالعه نخستین مطالعه ای است که موفقیت بلندمدت چنین شیوه هایی را دنبال می کند.
در این مطالعه از ۲۲۸ دانشجوی کارشناسی که یکی دو سال قبل یکی از دوره های روان شناسی مثبت نگر دانشگاه را گذرانده بودند، سوال شد. دانش آموزان فورا بعد از گذراندن دوره، ۱۰ تا ۱۵ درصد بهبودی را در سلامت روانی خود گزارش کردند.
با این حال، محققان دریافتند که ۵۱ درصد از گروه- ۱۱۵ دانش آموز- با ادامه تمرین ابزارهایی که در کلاس درس آموزش داده شده بود، نگرش مثبت خویش را حفظ کردند.
دکتر «بروس هود»، نویسنده ارشد این مطالعه و نویسنده “علم خوشبختی: هفت درس برای خوب زندگی کردن”، ۷ تمرین زیر را لیست کرده است:
• انجام اعمال محبت آمیز،
• افزایش ارتباطات اجتماعی، همچون شروع گفتگو با افرادی که نمی شناسید،
• یهره گیری از تجربیات دیگران،
• توجه عمدی به رویدادها و جنبه های مثبت روز خود،
• تمرین احساس قدردانی و کوشش برای تشکر از افرادی که هیچگاه آنطور که دوست داشتند به اندازه کافی از آنها تشکر نشده است،
• فعالیت بدنی،
• انجام تمارین ذهن آگاهی و سایر روشهای فنی مدیتیشن.

منبع: طب اصیل