۸ ماده غذایی برای کاهش درد زانو

به گزارش طب اصیل، هنگامی که درحال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ تان می آید.
به گزارش طب اصیل به نقل از ایسنا، دردهای زانو با مراقبت و استراحت به صورت کامل برطرف می شوند اما بعضی دردها هم احتیاج به پیگیری های جدی تر و حتی رفتن به پزشک دارند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این وجود برخی انتخابهای غذایی هم هستند که درست مانند داروهای بدون نسخه، می توانند تأثیر زیادی در کاهش درد زانو داشته باشند:
_ هویج: خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج برای کاهش درد زانو سفارش می شود. البته بهتر است برای بهره بردن از فواید هویج، آنرا به صورت پخته مصرف کنید.
_ زردچوبه: کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، خواص ضد التهابی دارد و برای قرن ها بعنوان دارو از آن استفاده می شده است. مصرف زردچوبه به مبتلایان به مشکلات مفصلی سفارش می شود. کورکومین، درست مانند ایبوپروفن، درد را می کاهد.
_ سرکه سیب: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، می تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون هم ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید.
_ گردو: اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همینطور در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است.
_ غلات کامل: مصرف غلات کامل می تواند دردهای زانو بویژه دردهای ناشی از ورزش را کم کند. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل مبتلا شدن به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
_ روغن خردل: این روغن را میتوان به صورت موضعی هم بر روی نقطه دردناک با اضافه کردن روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ داد. همچنین، مصرف این روغن سبب افزایش جریان خون در مناطق صدمه دیده زانو می شود و التهاب را می کاهد.
_ آووکادو: مقادیر زیادی چربی های غیر اشباع سالم دارد و تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن می تواند التهاب را کم کند. علت درد زانو هرچه باشد، مصرف آووکادو، التهاب ناشی از آنرا می کاهد.
_ فلفل قرمز: حاوی ویتامین C است. این ماده مغذی سبب افزایش تولید کلاژن در بدن می شود و سبب تقویت استخوان ها و مفاصل می شود.

منبع: طب اصیل