کلید مقابله با تنهایی چیست؟

طب اصیل: طب اصیل: خراسان رضوی تنهایی می تواند برای سلامتی مضر باشد و افرادی که احساس تنهایی دائمی می کنند، بیش از دیگران از افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب رنج می برند. همین طور تنهایی خطر سکته مغزی، حملات قلبی، چاقی و دردهای مزمن یا حاد را بیشتر می کند اما تنهایی به مفهوم تنها بودن نیست.

به نقل از ویفروم، خیلی از افراد به میزان اندک تنهایی را دوست دارند و این تنهایی زمانی لذت بخش خواهد بود که بدانید محیط اجتماعی پایداری دارید و روابط دوستانه یا خانوادگی همیشگی شما برقرار است اما برای کسانی که این موقعیت را ندارند، تنهایی تجربه ای مثبت نخواهد بود.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکنست کسی احساس تنهایی کند. تعدادی از علل آشکار، رسانه های اجتماعی است که تا حدودی نیاز به تعامل چهره به چهره را در خیلی از موارد برطرف کرده و همه گیری کووید ۱۹ نیز به این مساله اضافه گردید.

البته تعدادی از افراد نیز با دیگران به سبب نداشتن وقت کافی ارتباط برقرار نمی کنند، یا از طرد شدن می ترسند و یا ذاتا درونگرا هستند.

محققان دانشگاه هاروارد، دانشگاه استنفورد، دانشگاه کرتین استرالیا و دانشگاه استرالیای غربی حالا عامل دیگری را بررسی نموده اند که تصور می کنند ممکنست موجب افزایش احساس تنهایی شود.

محققان با بهره گیری از پرسشنامه جامعی که به ۵۰۱ آزمودنی بزرگسال داده بودند، تاثیر راهبردهای تنظیم هیجان افراد را بر تنهایی مورد مطالعه قرار دادند. در این پرسشنامه از آنها خواسته شد تا بیان کنند که چقدر احساس تنهایی و بطور کلی چگونه با احساسات منفی برخورد می کنند.

مقابله با احساسات منفی بسیار اهمیت دارد و تعدادی از راهبردهای مقابله ای بطور قابل توجهی خطر تنهایی را می افزایند.

کارشناسان اظهار می کنند: تنهایی با طیف وسیعی از بیماریهای جسمی و روانی مرتبط می باشد.

نتایج بررسی پژوهشگران نشان داد کسانی که احساس تنهایی می کنند، کمتر از «ارزیابی مجدد شناختی» استفاده می نمایند و موقعیت های استرس زا را مثبت نشان می دهند. نمونه ای از ارزیابی مجدد شناختی مشاهده یک اتفاق ناخوشایند به عنوان یک درس مهم زندگی است.

محققان می افزایند: از برخی راهبردهای مقابله ای باید اجتناب شود برای اینکه این راهبردها می تواند خطر تنهایی را افزایش دهد. این راهبردها شامل سرکوب احساسات منفی و امتناع از حمایت عاطفی است.

همچنین توجه به رفتار هنگام برخورد با یک مشکل می تواند به افراد کمک نماید تا احساسات منفی خودرا مدیریت کنند.

محققان برای کسانی که از تنهایی رنج می برند، مشوق هایی ارائه کرده اند. بااینکه اغلب مقابله با آن دشوار است اما می توان روی روش برخورد با احساسات منفی کار کرد. نخستین قدم برای رسیدن به آن، خوداندیشی است. اگر اغلب احساس تنهایی می کنید، به نحوه رفتار خود در زمانی که مشکلی شما را آزار می دهد، توجه کنید.

منبع: طب اصیل