کدام برنامه غذایی و ورزشی سبب ایجاد انگیزه می شود؟

به گزارش طب اصیل خراسان رضوی یافتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با سبک برنامه ریزی فرد شانس پایبندی به آنرا افزایش می دهد؛ با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی انعطاف پذیر فرد می تواند نحوه و زمان استفاده از منابع عرضه شده را انتخاب نماید اما با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی دقیق اشخاص در انتخاب نحوه استفاده از منابع عرضه شده، انعطاف بسیار اندکی خواهند داشت.

به نقل از سایکولوژی نیوز، محققان در جستجوی برنامه هایی برای ایجاد انگیزه در خوب غذا خوردن و ورزش کردن افراد هستند و این برنامه ها را بر مبنای طرح انعطاف پذیر یا طرح تعهد دقیق معرفی می کنند.

یکی از انواع این برنامه ها دسترسی به منابعی را فراهم می آورد که به افراد در دستیابی به اهدافشان کمک خواهد نمود. اگر هدف تغذیه سالم تر یا کاهش وزن باشد، شامل جلساتی با گروههای حمایتی، سخنرانی در مورد مواد مغذی و پختن وعده های غذایی معقول یا کمک به شمارش کالری است و اگر هدف ورزش باشد، شامل دسترسی به یک باشگاه با تجهیزات، کلاس ها و مربیان خواهد بود.

در هر ۲ مورد کسی که در این برنامه ها شرکت می کند، این انعطاف را دارد که انتخاب نماید چگونه می خواهد از منابع استفاده کند؛ همینطور چه زمانی و در چه ظرفیتی می خواهد از آنها استفاده نماید.

نوع دیگری از برنامه هم هست که بسته هایی را عرضه می دهد که باید در یک بازه زمانی خاص مصرف شود. این بسته ها برای خدمات بسیار مشخص و واضح پیش پرداخت می شود. اگر هدف تغذیه سالم تر یا کاهش وزن باشد، می تواند شامل عرضه مقدار مشخصی از وعده های غذایی سالم در یک بازه زمانی معین، ثبت نام در جلسات هفتگی خاص و یا دریافت مقدار مشخصی از جلسات با متخصص تغذیه در یک بازه زمانی مشخص و… باشد.

اگر هم هدف ورزش باشد، می تواند ثبت نام در انواع خاصی از کلاس ها در ایام خاص یا تعداد جلسات آموزشی خاصی در یک بازه زمانی مشخص و… را شامل شود.

در این موارد کسی که درگیر این برنامه ها می شود، در انتخاب نحوه استفاده از منابع یا زمان استفاده از آن انعطاف بسیار اندکی دارد و از قبل متعهد به مقدار و تعداد منابعی است که به وی عرضه شده است. وجود ۲ برنامه نشان داده است وقتی صحبت از ایجاد انگیزه در افراد برای انجام کار درست اما نه لزوما مطلوب می شود، مردم در واکنش های خود متفاوت هستند.

توجه داشته باشید که یکی از تفاوت های اصلی این ۲ طرح محدودیت زمانی آن است. طرح تعهد انعطاف پذیر به شما امکان می دهد انتخاب کنید چگونه می خواهید فعالیتهایی که برای تغذیه یا ورزش به شما عرضه می شود، در برنامه شما قرار گیرد.

در این مسیر افراد باید طرحی را انتخاب کنند که به آنان انگیزه بیشتری دهد.

منبع: tebeasil.ir